A 2 napos workshopon soft ball, swiss ball, foam roller, gumiszalag használatával ismerkedünk..

• 2 x 6 óra gyakorlati nap 
  

• 20 gyakorlat elemzését, felépítését, nehezítését különböző eszközökkel,
• gyakorlatsorok felépítését,
• célcsoportoknak megfelelő gyakorlatok, gyakorlatsorok összeállítását,
• Soft- ball, Swiss-ball, Foam-Roller, gumiszalag használatát.

A workshop ára: 95 000 Ft 

A várandósság a női élet legszebb, legizgalmasabb időszaka. Ugyanakkor változásokkal teli, amelyekre érdemes odafigyelni, gondot fordítani. A hormonális változások hangulatingadozást, túlzott vagy túl csekély étvágyat, hányingert szédülést rosszulléteket okozhatnak.

A megnövekedett mell és a folyamatosan gömbölyödő pocak koordinációs problémákat, rossz tartást egyensúlyzavart hát és derékfájást okozhat.

Ezért fontos a megfelelő edzésprogrammal megtámogatni a kismamák izomzatát..

• 2 x 6 óra gyakorlati nap 
  

• 2-3. trimeszter élettani változásai
• testtartás alapelvei, degeneratív mozgásszervi betegségek
• Pilates gyakorlatok elemzése, felépítése (progresszív módon, több szinten) és variánsai
• kiegészítő (erősítő és nyújtó) gyakorlatok

150.000 Forint. 

Timár Gabriella Pilates oktató, természetes gyógymódok szakértő, ayurvédikus terapeuta

Dér Gabriella Pilates oktató, sportrehabilitációs tréner, hasfal regenerációs oktató

Ez a workshop neked szól, ha már talaj vagy reformer gépes oktató vagy és szeretnéd kicsit keményebben megdolgoztatni vendégeid.

A szék hatalmas kihívás mindenki számára.

• fejleszti az izomerőt és a rugalmasságot,

• az egyensúly érzéket,
• a testtudatot és a testtartást, hiszen maximális kontrollt kíván minden egyes gyakorlat elvégzése,
• mindemellett használhatod rehabilitációra, pont úgy, mint a reformer gépet.A gyakorlatok és gyakorlatsorok alap-, középhaladó és haladó szinten vannak összeállítva, így kiválóan tervezhető és egyénre szabható.

• 2 x 6 óra gyakorlati nap 
  

• testtartás alapelvei, degeneratív mozgásszervi betegségek,
• több mint 60 Pilates gyakorlat elemzése, felépítése, elsajátítása,
• gyakorlatsorok összeállítása alap-, középhaladó és haladó szinten,
• hibák javítása,
• célcsoportoknak megfelelő gyakorlatok, gyakorlatsorok összeállítása.

180.000 Forint.